补肾养肾对女人很重要，但一些常见生活习气会危害肾脏健康，赶紧看看自己有没有这8种伤肾的习气!

伤肾不爱喝水

伤肾原因：

女人朋友嫌跑厕所费事，又或许嫌喝水平淡无味，不喜爱喝水。却不知道我们体内推陈出新的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要承受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液通过肾脏，因而，肾脏承受的废物远远多于其他脏腑器官。

肾脏重要的是担任调解人体内水分和电解质的，代谢生理活动所发生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功用的时分，需求满足的水分来进行辅佐。

解决方法：

1.养成多喝水的习气能够冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能防止结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，然后保护肾脏。

2.真实不爱喝水的话，能够在水中添加些柠檬片或许橙子等生果，使白开水的滋味变得甜一点，但是不含任何添加剂和防腐剂，而且还含有一些维生素和其他有利物质。

伤肾NO.2吃太多盐

伤肾原因：

盐是让肾担负加剧的重要恶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的担负就加剧，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加剧肾脏的担负，然后导致肾脏功用减退。

医生劝诫，长时间高盐饮食可能导致肾脏疾病。而且肾脏病的临床医治要求，一切的肾脏病患者都应是低盐饮食。

解决方法：

1.主张成人每日摄入盐量应不超越6克，青少年吃盐不要超越4克，平常饮食有意识地培养清淡口味。

2.应付饭局多或许口味较重的人，应恰当吃生果和蔬菜，每周确保两次出汗运动，由于出汗能够排盐。此外，可每周吃一顿无盐餐，这样有利于细胞表里渗透的压力。

伤肾NO.3大鱼大肉，蛋白太多

伤肾原因：

美国食物协会从前主张，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因而一天也不能吃剩余300克的肉，然后防止对肾脏构成太大的危害。

许多职场女人常常应付，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超支。医师提示，长时间的高蛋白摄入会添加肾脏担负，乃至使肾脏长时间处于超负荷状况。

已有肾功用危害的人群，蛋白质的摄入更要严格，必定要咨询肾脏科医师，并在养分科医师的指导下拟定食谱。

解决方法：

1.正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的份额恰当，膳食蛋白质的质量也较好，就没有必要额定弥补蛋白质粉，如每餐肉类和豆制品的摄入量应在手掌巨细约0.5公分厚度。

2.痛风、肝肾功用衰竭的患者，更要约束蛋白质的摄入。

3.蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质，留意不要过量摄入。

伤肾NO.4海鲜加啤酒

伤肾原因：

许多人喜爱边吃海鲜边喝啤酒，这种方法曾被肾内科医师称为伤肾的吃法。许多吃海鲜会发生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加剧肾脏分泌担负，构成肾本质危害。而许多的饮酒简单导致高尿酸血症，这些习气一起可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

若海鲜、啤酒同吃，还会引发痛风症。许多食用海鲜时，再饮啤酒，会加速体内尿酸的构成，尿酸过多会沉积在关节或软组织中，引发关节和软组织发炎。当痛风发生时，不但被侵犯的关节有红肿热痛，乃至会引起全身高热。

解决方法：

1.吃海鲜时，可备些姜末、醋和白酒，可起除腥、灭菌、散寒、促进血液循环的成效。

2.如果吃完海鲜又喝了啤酒，应多喝白开水或苏打水，防止构成痛风性肾病。

3.平常就定时进行尿检，由于验尿是了解肾脏为简洁方便的方法。

伤肾NO.5肾脏受凉

伤肾原因：

许多女人喜爱一年四季露着小蛮腰，一点不留意腰部保暖，很简单让肾脏受凉。同样，爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。

过凉的环境影响会影响肾脏的血液循环，循环欠好，就简单膨胀，一些血管就简单决裂，然后尿中有血。肾小球里头供血也会呈现问题，肾小球就会萎缩或许钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常说到的呈现蛋白尿与血尿的肾炎。

解决方法：

1.在寒冷的冬天必定要仔细做好保暖作业，不要只管风姿不要温度，冤枉了肾脏。

2.冷饮伤身，女人仍是少喝为妙。

伤肾NO.6咖啡饮料方便面

伤肾原因：

有些女生不吃正餐，爱吃方便面，常常手里都拿着汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品。

大多数饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素。

方便面归于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高添加了肾负荷，长时间使用会导致肾脏功用倒退。而且，方便面含有必定的人工脂肪(反式脂肪酸)，对汗水管有相当大的负面影响。

解决方法：

1.三餐仍是要正常吃米饭或粥面，也能够吃一些甘薯弥补纤维能量，少吃方便面。

2.饮料偶然排遣喝喝就好，不要常常喝，能够在正餐前多喝清淡的汤水，对肾脏有利。

伤肾NO.7过量食用蔬菜生果

伤肾原因：

女生爱多吃蔬菜生果，乃至只吃生果当正餐。这一类女生要留意自己自身肾脏功用是不是够好。

蔬菜生果这些平常被以为有助天然降血压的食物中含高钾成分(比如香蕉)，长时间食用反而会构成肾功用的损坏。特别是对肾功用欠安的人来说，钾也是会加剧肾脏做工的成分，对肾的危害很大。

解决方法：

如果肾脏功用不是很好的人，就应该留意恰当食用蔬果，防止对肾脏构成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

伤肾NO.8呆在空调环境

伤肾原因：

办公室女人长时间处在不通风的空调环境中，四季不清楚，又长时间处于缺氧的状况下，使得肾脏虚弱。

别的，空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等器官的功用下降，长时间发展下去，就可能构成肾炎。

解决方法：

1.能够在办公室桌面养一些小型植物，让空气中的二氧化碳削减一些。

2.适时翻开窗户通风，多抽空走到办公室外面呼吸一下新鲜空气，调整一下。