众所周知肾脏是人体重要的器官，它帮助我们去除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。如果人肾脏除了问题，毒素就不能有效的排除体外，积累在肾脏中，对肾脏造成损害，后威胁到我们人体健康。

　　肾脏是维持人体基本运行的“发动机”，所以只有肾好了，我们才能维持基本的身体健康!

　　肾脏的健康要靠我们自己去维护，想要肾健康，“睡前”少做这2件事

　　②不要憋尿

　　长期憋尿会使膀胱内的尿液中的细菌逆行至肾盂，容易导致肾盂肾炎，久而久之就会引发肾衰。膀胱中贮存的尿液达到一定程度就会刺激神经，产生排尿反射。

　　所以有尿意时，一定要及时上厕所，将小便排干净。

　　否则很容易对肾脏造成侵害。

　　那么我们该如何维护我们肾脏的健康呢?

　　一、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　二、泡脚

　　“人老脚先老”、“寒从脚下起”这句话被现代医学证实是正确的。

　　睡前，用热水泡脚的好处很大，不仅可以强身健身、延年益寿、防治高血压、防治感冒、祛寒暖身还可以去除疲劳，人在工作一天后 泡个热水脚，是很美好的一件事情。

　　坚持每天晚上用热水泡脚，还可以改善睡眠。

　　三、按涌泉穴

　　涌泉穴意义：体内肾经的经水由此外涌。

　　“肾出于涌泉，涌泉者足心也大概就是这个意思。”每天晚睡觉前按揉脚底的涌泉穴可起到养肾固精的功效。

　　四、利尿、预防慢性肾炎、尿毒症

　　尿液快速排出体外，提高肾脏的滤出率。减少有害物质在肾脏中堆积。