小周今年29岁，在一家外企工作，平时工作十分忙碌，一日三餐不能按时，特别是晚饭，常常是加班到很晚，才想起自己晚饭没吃，于是就随便订个外卖解决。

　　后来，一次偶尔，他在网上接触到了“过午不食”的“养生理念”，就开始每天不吃晚饭，一来可以减肥，二来可以养生，三来还能节省吃饭时间。

　　就这样，小周默默坚持了5年不吃晚饭。尽管平时偶尔也会有胃部不舒服的时候，但他也没有当回事。然而，就在上周二，他吃了点辣椒后，突然肚子剧烈疼痛起来。

　　医生在详细询问了病史后，怀疑小周的腹痛可能不是那么简单，建议他做个胃镜检查。

　　检查结果出来后，小周大吃一惊，本以为自己的胃很健康，却不想胃粘膜广泛充血糜烂，长了两个巨大的溃疡(直径大于2厘米)，还有出血和咖啡色血痂。

　　目前，经过治疗，小周的溃疡已经逐渐愈合，疼痛也明显好转，但他的经历也发人深思。

　　网络上有很多效仿古人的养生、减肥方法，比如佛家的“过午不食”、道家的“辟谷”等等，然而，现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“不吃晚饭”“断食”，强迫自己忍受饥饿，出现了很多消化系统的疾病，像消化性溃疡就是众多疾病中的一种。

　　溃疡如果没有及时发现，很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔、腹膜炎等更严重的疾病。

　　真正的“过午不食”其实是古代出家人的戒律，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。而且出家人是允许午后吃茶羹和“药食”的，只是不吃正餐了而已。

　　然而，现在很多人却开始盲目照搬“过午不食”来进行减肥、养生、节省时间等。殊不知，这种行为很有可能会让“麻烦”找上门来。

　　那么，晚饭应该怎么吃才呢?

　　1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

　　2、晚餐时间在7点之前有益健康。

　　3、晚餐多吃素食，少吃荤食。

　　4、晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

　　5、处于身体发育期的儿童，晚上是可以适当多加一餐的。