1、正确减重：减少热量，膳食，增多运动，减少因肥胖诱发高血压的危险。

　　2、膳食限盐：每人每日平均食盐的摄入量好在6克，减少尿钠排泄量，防止和高血压。

　　3、膳食：减少脂肪摄入，增多新鲜蔬菜和水果的摄入，增多含钙量高的食物(如牛奶、豆类等)摄入。即有利于保持体重，血脂，又可补充钾和钙，有利于高血压的预防和。