尿酸高、痛风，为什么要多喝水

“水是生命之源”，对于痛风患者来说，水除了这个重要、基本的功能以外，还有很重要的作用，就是促进尿酸排泄。人体有2/3的尿酸都是通过尿液排泄出现的。

尿液越多，当中的尿酸更容易溶解，排出的也就越多，这对高尿酸、痛风都是很有好处的。如果尿液少了，尿酸排出也就少了，血尿酸容易升高，甚至导致痛风发。

所以，尿酸需要通过尿液排泄，想要多排尿，当然就得多饮水。

每天需要喝多少水

正常人每天排出的尿量大约是1000～2000毫升，平均量大约是1500毫升。

而对于高尿酸血症和痛风的人来说，由于体内尿酸的储存比较丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须有比正常人更多的尿液。

因此，建议尿酸高和痛风的人，每日主动喝水至少2000毫升，保证每天尿量在2000以上。

什么时候喝水

有3个时间点：不要等口渴了再喝水!不要等口渴了再喝水!不要等口渴了再喝水!

如果你已经觉得口渴了，一般提示你体内已经处于缺水状态，尿液浓缩非常不利于尿酸的排泄。

所以应该养成随时喝水的好习惯，而夏天温度高，经常出汗，更应该多喝水、勤喝水。睡前也可适当喝些水。

喝什么水好

能同时具备以下2个条件的水，适合高尿酸、痛风患者：

偏碱性：具有碱化尿液的作用。当患者尿液的 pH 值增高时，尿酸溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出，降低血尿酸水平。

低热量：饮料等市售饮品大多含大量糖分，可显著增加血尿酸水平，对痛风非常不利。

天然的苏打水中几乎不含嘌呤成分，呈弱碱性，可以碱化尿液，有利于尿酸的排泄;苏打水中还含有丰富矿物质，有助于尿酸性泌尿系结石的溶解和排泄。

但需要注意的是，市售的所谓“苏打水”也属于碳酸类饮料，大部分添加了甜味剂及香精，不适合痛风患者饮用。

枸橼酸盐不仅能碱化尿液，改善肾功能，还具有溶石作用;研究发现，枸橼酸盐能抵消因高蛋白饮食导致的酸负荷，在正常健康人群中使用有预防高尿酸血症的作用。

没有任何添加成分的白水，也是不错的选择。包括白开水、矿泉水、纯净水都可以。

很多人都有喝茶的习惯，也是很好的喝水选择，特别是淡茶水。但尽量不要喝浓茶。

果汁，包括鲜榨果汁和果汁饮料均不可以，其所含果糖会增加尿酸生成。市售运动饮料、碳酸饮料、凉茶饮料等甜饮料中都含有大量糖分，尤其是高果糖浆，对高尿酸和痛风患者尤其不利。